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que ajudam a
correr melhor

A ciência esportiva pode dar
uma mãozinha para você ajustar
a postura, o treino e a dieta

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Prepare-se para
correr seus
primeiros 5 km

Dicas e uma planilha de treino de 9 semanas
para você estrear bem no esporte!

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TRABALHE A MENTE
PARA EVOLUIR
NA CORRIDA

Métodos usados por atletas
olímpicos para superar
barreiras psicológicas

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mais

CALENDÁRIO DE PROVAS

veja o calendário completo
  • 21 km   /   08 abril   /   Rio de janeiro Rio City Half Marathon #RUNCITIES Inscreva-se
  • 21 km, 42 km   /   29 julho   /   São paulo SP City Marathon #RUNCITIES Inscreva-se
  • 5 km, 10 km   /   04 março   /   São paulo Run The Bridge #CORRAAPONTE Inscreva-se
  • 5 km, 10 km, 15 km   /   22 abril   /   Rio de janeiro Athenas 15K RJ #CORRIDAATHENAS Inscreva-se

CALCULADORAS

  • PACE

  • IMC

  • TEMPO DE PROVA

  • CALORIAS

  • Encontre seu ritmo conforme o tempo e a distância percorrida

    TEMPO:
    : :
    DISTÂNCIA:
    RESULTADO:

    00:00 MIN/KM

  • Calcule seu índice de massa corporal (IMC) e descubra se está no peso ideal

    ALTURA:
    :
    PESO:
    RESULTADO:

    00 IMC

  • Estime qual vai ser seu resultado em uma corrida conforme o pace

    PACE:
    :
    DISTÂNCIA:
    RESULTADO:

    00:00:00 HH:MM:SS

  • Saiba qual é seu gasto energético médio em uma corrida

    PACE:
    PACE

    PACE

    7m30s (~8km/h) ou +

    6m40s (~9,5km/h)

    6m00s (~10,5km/h)

    5m00s (~12km/h)

    4m00s (~14,5km/h) ou -

    TEMPO:
    :
    PESO:
    RESULTADO:

    0000 Cal