Estratégias para
ganhar velocidade
na corrida

Treinos de força, passadas rápidas
e variação de ritmo te ajudam
a ser um atleta mais veloz

Confira

A meia-maratona perfeita

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os seus próximos 21K

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ser prejudicado por esse incômodo

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CALENDÁRIO DE PROVAS

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  • Encontre seu ritmo conforme o tempo e a distância percorrida

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  • Calcule seu índice de massa corporal (IMC) e descubra se está no peso ideal

    ALTURA:
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    PESO:
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    00 IMC

  • Estime qual vai ser seu resultado em uma corrida conforme o pace

    PACE:
    :
    DISTÂNCIA:
    RESULTADO:

    00:00:00 HH:MM:SS

  • Saiba qual é seu gasto energético médio em uma corrida

    PACE:
    PACE

    PACE

    7m30s (~8km/h) ou +

    6m40s (~9,5km/h)

    6m00s (~10,5km/h)

    5m00s (~12km/h)

    4m00s (~14,5km/h) ou -

    TEMPO:
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    PESO:
    RESULTADO:

    0000 Cal

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