5 sinais de
que o seu corpo
precisa de descanso

Saber a hora certa para recuperar o seu corpo é essencial para progredir na corrida

Confira

Disciplina: ferramenta de libertação e não de aprisionamento

A disciplina no esporte é tão importante
quanto em qualquer área da vida

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Estratégias para
ganhar velocidade
na corrida

Treinos de força, passadas rápidas
e variação de ritmo te ajudam
a ser um atleta mais veloz

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CALENDÁRIO DE PROVAS

veja o calendário completo
  • 5Km, 10Km, 15Km   /   28 abril   /   Rio de janeiro COSAN Athenas 15K RJ Inscreva-se
  • 3Km, 5Km, 10Km   /   12 maio   /   São paulo 19ª Corrida e Caminhada Comexport GRAACC Inscreva-se
  • 7Km, 14Km, 21Km   /   26 maio   /   São paulo COSAN Seven Run Inscreva-se
  • 6K, 12K, 18K   /   16 junho   /   Rio de janeiro COSAN Athenas 18K RJ Inscreva-se

CALCULADORAS

  • PACE

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  • Encontre seu ritmo conforme o tempo e a distância percorrida

    TEMPO:
    : :
    DISTÂNCIA:
    RESULTADO:

    00:00 MIN/KM

  • Calcule seu índice de massa corporal (IMC) e descubra se está no peso ideal

    ALTURA:
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    00 IMC

  • Estime qual vai ser seu resultado em uma corrida conforme o pace

    PACE:
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    00:00:00 HH:MM:SS

  • Saiba qual é seu gasto energético médio em uma corrida

    PACE:
    PACE

    PACE

    7m30s (~8km/h) ou +

    6m40s (~9,5km/h)

    6m00s (~10,5km/h)

    5m00s (~12km/h)

    4m00s (~14,5km/h) ou -

    TEMPO:
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