Treinamento em jejum requer cuidados e orientações

Você já ouviu falar que treinamento em jejum emagrece, certo? Mas, quanto tempo é necessário ficar em jejum para treinar?

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CALENDÁRIO DE PROVAS

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  • 6K, 12K, 18K   /   23 novembro   /   Santana de parnaíba Landscape Trail Run - Fazenda Itahyê Inscreva-se
  • 5K, 10K, 21K   /   08 dezembro   /   Rio de janeiro COSAN ATHENAS 21K RJ Inscreva-se
  • 5K, 10K   /   02 fevereiro   /   São paulo Cosan Run The Bridge Inscreva-se
  • 4K, 8K   /   15 março   /   São paulo COSAN WRUN SP Inscreva-se

CALCULADORAS

  • PACE

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  • TEMPO DE PROVA

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  • Encontre seu ritmo conforme o tempo e a distância percorrida

    TEMPO:
    : :
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    RESULTADO:

    00:00 MIN/KM

  • Calcule seu índice de massa corporal (IMC) e descubra se está no peso ideal

    ALTURA:
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    00 IMC

  • Estime qual vai ser seu resultado em uma corrida conforme o pace

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    00:00:00 HH:MM:SS

  • Saiba qual é seu gasto energético médio em uma corrida

    PACE:
    PACE

    PACE

    7m30s (~8km/h) ou +

    6m40s (~9,5km/h)

    6m00s (~10,5km/h)

    5m00s (~12km/h)

    4m00s (~14,5km/h) ou -

    TEMPO:
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    0000 Cal

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