Quando usar calor e frio na recuperação muscular

As temperaturas atuam de maneira diferente na origem e no sintoma da dor. Saiba como e quando recorrer a cada uma!

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Glossário de corrida: aprenda a falar a língua do esporte

Vamos decifrar para você os termos mais usados na 'língua da corrida'!

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CALENDÁRIO DE PROVAS

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  • 4K, 8K   /   15 março   /   São paulo COSAN WRUN SP Inscreva-se
  • 5K, 10K, 15K   /   29 março   /   São paulo Cosan Athenas 15K SP Inscreva-se
  • 5K, 10K, 15K   /   05 abril   /   Rio de janeiro Cosan Athenas 15K RJ Inscreva-se
  • 21K   /   03 maio   /   Rio de janeiro Cosan Rio City Half Marathon Inscreva-se

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  • Encontre seu ritmo conforme o tempo e a distância percorrida

    TEMPO:
    : :
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  • Calcule seu índice de massa corporal (IMC) e descubra se está no peso ideal

    ALTURA:
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    00 IMC

  • Estime qual vai ser seu resultado em uma corrida conforme o pace

    PACE:
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    00:00:00 HH:MM:SS

  • Saiba qual é seu gasto energético médio em uma corrida

    PACE:
    PACE

    PACE

    7m30s (~8km/h) ou +

    6m40s (~9,5km/h)

    6m00s (~10,5km/h)

    5m00s (~12km/h)

    4m00s (~14,5km/h) ou -

    TEMPO:
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