6 dicas
para melhorar
o desempenho

Treinamentos específicos, melhor
uso do próprio corpo e outros
fatores que podem auxiliar o atleta

Confira

5 alimentos
para um
cardápio mais
saudável

Listamos algumas alternativas
e seus benefícios para o organismo

Confira

Run Walk:
Conheça o
método que
alterna corrida
com caminhada

O método promete
benefícios para atletas
iniciantes e experientes.

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CALENDÁRIO DE PROVAS

veja o calendário completo
  • 4K 8K   /   24 maro   /   São paulo WRUN SP Inscreva-se
  • 5 km, 10 km   /   03 fevereiro   /   São paulo Run The Bridge 2019 #CORRAAPONTE Inscreva-se
  • 5 km, 10 km, 15 km   /   31 maro   /   São paulo Athenas 15K SP #CORRIDAATHENAS Inscreva-se
  • 4K 8K   /   17 maro   /   Rio de janeiro WRUN RJ 2019 Inscreva-se

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  • Encontre seu ritmo conforme o tempo e a distância percorrida

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  • Calcule seu índice de massa corporal (IMC) e descubra se está no peso ideal

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  • Estime qual vai ser seu resultado em uma corrida conforme o pace

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  • Saiba qual é seu gasto energético médio em uma corrida

    PACE:
    PACE

    PACE

    7m30s (~8km/h) ou +

    6m40s (~9,5km/h)

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    5m00s (~12km/h)

    4m00s (~14,5km/h) ou -

    TEMPO:
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