Dicas de suplementação
para corredores

Suplementar de forma
correta pode melhorar
seu desempenho

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Run The Bridge
2019 será no
Centro de
São Paulo

Alteração se deu a pedido
da Prefeitura por conta
de viaduto que cedeu
na Marginal Pinheiros

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Dicas para
acertar a
postura na
corrida

Mais do que pés e joelhos,
todo o corpo coopera para
a prática da corrida

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CALENDÁRIO DE PROVAS

veja o calendário completo
  • 4K 8K   /   24 maro   /   São paulo WRUN SP Inscreva-se
  • 5 km, 10 km   /   03 fevereiro   /   São paulo Run The Bridge 2019 #CORRAAPONTE Inscreva-se
  • 5 km, 10 km, 15 km   /   31 maro   /   São paulo Athenas 15K SP #CORRIDAATHENAS Inscreva-se
  • 4K 8K   /   17 maro   /   Rio de janeiro WRUN RJ 2019 Inscreva-se

CALCULADORAS

  • PACE

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  • TEMPO DE PROVA

  • CALORIAS

  • Encontre seu ritmo conforme o tempo e a distância percorrida

    TEMPO:
    : :
    DISTÂNCIA:
    RESULTADO:

    00:00 MIN/KM

  • Calcule seu índice de massa corporal (IMC) e descubra se está no peso ideal

    ALTURA:
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    PESO:
    RESULTADO:

    00 IMC

  • Estime qual vai ser seu resultado em uma corrida conforme o pace

    PACE:
    :
    DISTÂNCIA:
    RESULTADO:

    00:00:00 HH:MM:SS

  • Saiba qual é seu gasto energético médio em uma corrida

    PACE:
    PACE

    PACE

    7m30s (~8km/h) ou +

    6m40s (~9,5km/h)

    6m00s (~10,5km/h)

    5m00s (~12km/h)

    4m00s (~14,5km/h) ou -

    TEMPO:
    :
    PESO:
    RESULTADO:

    0000 Cal

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