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Corrida em trilha: os itens essenciais

Saiba o que levar com você para garantir uma experiência segura e divertida

Daniel VelosoPor
Daniel Veloso

Corrida em trilha: a modalidade guarda alguns segredos (Foto: Shutterstock)

As corridas em trilha vêm ganhando mais espaço e novos praticantes a cada ano. Mas quem nunca se aventurou pelo meio da mata pode ficar em dúvida sobre o que levar para correr tranquilo. Pensando nisso, o Sua Corrida preparou dicas para te ajudar a se preparar para a modalidade, e indica produtos que vão te ajudar a fazer a transição do asfalto para a terra. Confira:

Landscape Trail Run – Montanhas do Japi
6k | 12k | 07.07

Trajetos irregulares

Uma das principais diferenças da terra para o asfalto é a irregularidade do piso. Mesmo que seja um percurso simples, existe o perigo de pisar em buracos ou escorregar em pedras. O melhor jeito de evitar situações perigosas é estar com um calçado apropriado para trilhas, e meias longas de tecido sintético.

Tênis de trilha possuem solas com maior aderência (Fonte: Shutterstock)

Os calçados variam dependendo do nível de dificuldade do caminho, mas sempre trazem proteção extra para os dedos do pé. Fique longe de meias de algodão, elas retêm suor e causam bolhas no pé do corredor.

Mais contato com a natureza, menos ajuda externa

Uma das desvantagens de estar tão próximo da natureza é que a ajuda humana se torna mais rara. Normalmente, as estações de água e comida são em menor número, chegando a nem existir em alguns casos.

Para se prevenir desse problema, vale a pena investir em mochilas de hidratação e pequenas comidas para carregar. Sachês energéticos, frutas secas e castanhas são boas opções, pois são leves e oferecem bastante energia.

Mochilas de hidratação são muito práticas e não incomodam corredores (Fonte: Shutterstock)

Para treinos de percurso livre, procure levar um equipamento com GPS. Diversas marcas oferecem relógios com localização geográfica e diversas outras funções, pode ser um investimento interessante.

Outro equipamento que pode te proteger de situações complicadas é a lanterna de cabeça ou “headlamp”. O escuro pode ser um dos inimigos mais perigosos, não custa nada estar prevenido contra ele também.

Mudanças de clima podem ser perigosas

Uma das belezas de estar na trilha é o contato direto e real com a natureza, mas ela pode ser cruel se você estiver mal preparado. Checar a previsão do tempo sempre é uma boa dica. Para estar pronto, também preste atenção na roupa para a corrida.

Dê preferência para roupas de material sintético e que permitam transpirar com liberdade. Além disso, é importante vestir camadas de roupas para adequar ao longo do dia. Por baixo, use roupas leves e respiráveis. Para a camada externa, a preferência vai para jaquetas leves, impermeáveis e/ou corta-vento.

Cuidados com a pele

A maior quantidade de insetos e a exposição ao sol podem causar problemas para os corredores. Para se proteger, basta usar um repelente eficiente e protetor solar próprio para a prática esportiva, que não escorre com o suor. É importante lembrar que o cuidado com a pele deve ser um costume – use protetor sempre.

Os 5 itens mais importantes

Esses são os itens essenciais para viver a corrida em trilha: tênis de trilha, roupas de tecido sintético, mochila de hidratação, produtos de pele e equipamentos de localização.

Quer saber mais sobre os acessórios e equipamentos para trilha? Clique aqui e leia tudo sobre o assunto.

Se animou com a ideia de fazer uma trilha? As inscrições para o Landscape Trail Run já estão abertas, venha correr pelas Montanhas do Japi no dia 07.07.