compartilhe

0

0

Treino

Vantagens de provas com percursos de distâncias diferentes

6, 7, 12, 14, 18: Integração de atletas de níveis diferentes e passos importantes rumo aos 21K

Por
Fernanda Beck

Com a Cosan Seven Run e a Cosan Athenas 18K se aproximando, ficamos curiosos: quais são as vantagens de reunir distâncias intermediárias diferentes na mesma prova? E por que é importante correr estas distâncias intermediárias?

Para saber mais sobre os benefícios que as distâncias oferecem, conversamos com o preparador físico Rodrigo Lobo, da Lobo Assessoria Esportiva, que nos contou que é um fã da proposta. “Gosto muito da integração que conseguimos unindo atletas de diferentes níveis“, disse. “O ganho de volume a cada etapa, por sua vez, é bom tanto para o atleta quanto para o treinador, que consegue fazer um bom trabalho com ele“, disse. 

Prova democrática

De acordo com Lobo, provas que oferecem distâncias diferentes no mesmo evento têm a capacidade de integrar atletas que se encontram em níveis diferentes e têm objetivos distintos. “As provas nestes moldes não são excludentes, há percursos para todos os tipos de atletas”, disse Lobo. “Este tipo de prova mostra que é tão importante completar seus primeiros desafios, como os 6K ou o 7K, quanto objetivos maiores, como 18K ou 42K“, opinou.

Importância das distâncias intermediárias

Distâncias intermediárias, como 14K e 18K, são passos importantes para quem está de olho nos “grandes” objetivos da corrida de rua, os 21K e os sonhados 42K. “Correr distâncias intermediárias é uma oportunidade de ouro para o atleta que está buscando a meia maratona ou a maratona“, disse Lobo.

“O corredor pode fazer um “treino de luxo”, fazendo seu ajuste de ritmo e simulando as condições do dia de prova”, opinou o treinador. Para as assessorias esportivas, as provas de distâncias intermediárias funcionam como uma chance para aconselhar melhor seus atletas, ver o que está funcionando no treino e o que precisa ser alterado. 

Circuito progressivo

No caso de circuitos progressivos, a maior vantagem é que, ao longo do ano, o corredor vai sentindo os efeitos do ganho de volume gradualmente. 

Na Cosan Athenas, a primeira etapa traz percursos de 5K, 10K e 15K. A segunda, que acontece nos dias 16.06 no Rio e 14.07 em SP, tem 6K, 12K e 18K. A terceira e última etapa traz 7K, 14K e culmina nos 21K. Independentemente do nível do atleta, cada etapa traz percursos mais longos, o que estimula a superação e possibilita que o atleta tenha metas e submetas ao longo do ano, realizadas em circunstâncias bem parecidas. “Este processo é fundamental para que o atleta tenha referência do que está sendo feito e conquistado em seu treino”, garante Lobo. 

Quer correr uma prova que integra atletas de vários níveis? Inscreva-se na Cosan Seven Run, que acontece no dia 26.05 em São Paulo. Está no caminho da evolução? Inscreva-se agora na Cosan Athenas 18K e redefina seus limites!