Treinamento em jejum requer cuidados e orientações

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CALENDÁRIO DE PROVAS

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  • 5K, 10K, 21K   /   20 outubro   /   São paulo COSAN W21K Inscreva-se
  • 7K, 14K, 21K   /   27 outubro   /   São paulo COSAN ATHENAS 21K SP Inscreva-se
  • 21K   /   10 novembro   /   Brasília COSAN BSB CITY HALF MARATHON Inscreva-se
  • 6K, 12K, 18K   /   23 novembro   /   Santana de parnaíba Landscape Trail Run - Fazenda Itahyê Inscreva-se

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  • Encontre seu ritmo conforme o tempo e a distância percorrida

    TEMPO:
    : :
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  • Calcule seu índice de massa corporal (IMC) e descubra se está no peso ideal

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    00 IMC

  • Estime qual vai ser seu resultado em uma corrida conforme o pace

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    00:00:00 HH:MM:SS

  • Saiba qual é seu gasto energético médio em uma corrida

    PACE:
    PACE

    PACE

    7m30s (~8km/h) ou +

    6m40s (~9,5km/h)

    6m00s (~10,5km/h)

    5m00s (~12km/h)

    4m00s (~14,5km/h) ou -

    TEMPO:
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