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Nutrição
Quiche integral de abobrinha
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Espaguete de legumes
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Panqueca saudável com recheio de banana
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Bolo de fubá com chia
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Diminua a dor nas pernas após a corrida
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Nutrição
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CALENDÁRIO DE PROVAS
veja o calendário completoCALCULADORAS
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PACE
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IMC
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TEMPO DE PROVA
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CALORIAS
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Encontre seu ritmo conforme o tempo e a distância percorrida
TEMPO:: :DISTÂNCIA:RESULTADO:00:00 MIN/KM
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Calcule seu índice de massa corporal (IMC) e descubra se está no peso ideal
ALTURA::PESO:RESULTADO:00 IMC
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Estime qual vai ser seu resultado em uma corrida conforme o pace
PACE::DISTÂNCIA:RESULTADO:00:00:00 HH:MM:SS
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Saiba qual é seu gasto energético médio em uma corrida
PACE:PACEPACE
7m30s (~8km/h) ou +
6m40s (~9,5km/h)
6m00s (~10,5km/h)
5m00s (~12km/h)
4m00s (~14,5km/h) ou -
TEMPO::PESO:RESULTADO:0000 Cal