Nutrição

Sanduíche sem culpa

Quer trocar a refeição por um lanche fácil e rápido de preparar? Aposte nesta receita saudável - tem os mesmos nutrientes que um prato de comida completo!

Nutrição

Sanduíche sem culpa

Quer trocar a refeição por um lanche fácil e rápido de preparar? Aposte nesta receita saudável - tem os mesmos nutrientes que um prato de comida completo!

Nutrição

Petit gâteau saudável

Uma versão da clássica sobremesa francesa feita com ingredientes menos calóricos e mais nutritivos. A receita é do chef Rodrigo Albano

Nutrição

Hambúrguer caseiro de frango

Quem disse que o sanduíche mais popular do mundo não pode ser saudável, nutritivo e saboroso? Esta versão elaborada pelo nutricionista esportivo Ricardo Zanuto vai conquistar o seu paladar. E o melhor: a receita é rápida e prática. Acompanhe!

Nutrição

Festa Junina Fit 2

Mais gostosuras sem açúcar para o seu arraial em casa. As duas primeiras receitas são do chef Rodrigo Albano e as demais da nutricionista Cristiane Yamane, da Lightsweet. Experimente, você vai se surpreender!

mais

CALENDÁRIO DE PROVAS

veja o calendário completo
  • 5K, 10K, 15K   /   11 abril   /   Rio de janeiro Cosan Athenas 15K RJ Inscreva-se
  • 5K, 10K, 15K   /   18 abril   /   São paulo Cosan Athenas 15K SP Inscreva-se
  • 21K   /   02 maio   /   Rio de janeiro Cosan Rio City Half Marathon Inscreva-se
  • 7K, 14K, 21K   /   23 maio   /   São paulo COSAN SEVEN RUN Inscreva-se

CALCULADORAS

  • PACE

  • IMC

  • TEMPO DE PROVA

  • CALORIAS

  • Encontre seu ritmo conforme o tempo e a distância percorrida

    TEMPO:
    : :
    DISTÂNCIA:
    RESULTADO:

    00:00 MIN/KM

  • Calcule seu índice de massa corporal (IMC) e descubra se está no peso ideal

    ALTURA:
    :
    PESO:
    RESULTADO:

    00 IMC

  • Estime qual vai ser seu resultado em uma corrida conforme o pace

    PACE:
    :
    DISTÂNCIA:
    RESULTADO:

    00:00:00 HH:MM:SS

  • Saiba qual é seu gasto energético médio em uma corrida

    PACE:
    PACE

    PACE

    7m30s (~8km/h) ou +

    6m40s (~9,5km/h)

    6m00s (~10,5km/h)

    5m00s (~12km/h)

    4m00s (~14,5km/h) ou -

    TEMPO:
    :
    PESO:
    RESULTADO:

    0000 Cal