Quando usar quente e frio para aliviar as dores

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Glossário de corrida: aprenda a falar a língua do esporte

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CALENDÁRIO DE PROVAS

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  • 6K, 12K, 18K   /   04 July   /   Rio de janeiro Cosan Athenas 18K RJ Inscreva-se
  • 6K, 12K, 18K   /   11 July   /   São paulo Cosan Athenas 18K SP Inscreva-se
  • 21K, 42K   /   25 July   /   São paulo Cosan SP City Marathon Inscreva-se
  • 5K, 10K, 15K   /   12 September   /   São paulo Cosan Venus SP Inscreva-se

CALCULADORAS

  • PACE

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  • TEMPO DE PROVA

  • CALORIAS

  • Encontre seu ritmo conforme o tempo e a distância percorrida

    TEMPO:
    : :
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    00:00 MIN/KM

  • Calcule seu índice de massa corporal (IMC) e descubra se está no peso ideal

    ALTURA:
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    00 IMC

  • Estime qual vai ser seu resultado em uma corrida conforme o pace

    PACE:
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    00:00:00 HH:MM:SS

  • Saiba qual é seu gasto energético médio em uma corrida

    PACE:
    PACE

    PACE

    7m30s (~8km/h) ou +

    6m40s (~9,5km/h)

    6m00s (~10,5km/h)

    5m00s (~12km/h)

    4m00s (~14,5km/h) ou -

    TEMPO:
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    0000 Cal

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