

A maioria dos corredores acompanha ritmo, distância e zonas de treino quase de forma automática. Mas existe um número que aparece antes mesmo do primeiro passo do dia e que

Depois de um treino no calor, o corpo pede duas coisas básicas: líquido para repor a hidratação e proteína para iniciar a recuperação muscular. E nem sempre dá vontade de
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