Estratégias para ganhar velocidade nos 21.1 km

Confira dicas de especialistas para bater seu recorde pessoal na meia-maratona ou estrear em grande estilo na distância

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  • Encontre seu ritmo conforme o tempo e a distância percorrida

    TEMPO:
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  • Calcule seu índice de massa corporal (IMC) e descubra se está no peso ideal

    ALTURA:
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  • Estime qual vai ser seu resultado em uma corrida conforme o pace

    PACE:
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    00:00:00 HH:MM:SS

  • Saiba qual é seu gasto energético médio em uma corrida

    PACE:
    PACE

    PACE

    7m30s (~8km/h) ou +

    6m40s (~9,5km/h)

    6m00s (~10,5km/h)

    5m00s (~12km/h)

    4m00s (~14,5km/h) ou -

    TEMPO:
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