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Nutrição
Acelere a recuperação muscular com a alimentação certa
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Nutrição
Quiche integral de abobrinha
Nutrição
Espaguete de legumes
Treino
9 coisas que um corredor não deve fazer
O treinador Leandro Sandoval lista alguns cuidados para você correr melhor e com saúde
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5 dicas para motivar os seus treinos
Está difícil retomar a rotina de exercícios? Veja algumas estratégias que podem ajudar você a espantar a preguiça e ganhar ânimo para treinar
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Panqueca saudável com recheio de banana
A clássica refeição norte-americana numa versão saudável e que cai bem como pré ou pós-treino
Nutrição
Bolo de fubá com chia
Uma versão saudável e funcional para o seu lanche da tarde
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Diminua a dor nas pernas após a corrida
Médica angiologista dá dicas do que fazer para reduzir o desconforto muscular e minimizar as lesões
Nutrição
Acelere a recuperação muscular com a alimentação certa
CALENDÁRIO DE PROVAS
veja o calendário completo-
5K, 10K, 15K / 10 October / Rio de janeiro
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Encontre seu ritmo conforme o tempo e a distância percorrida
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Saiba qual é seu gasto energético médio em uma corrida
PACE:PACEPACE
7m30s (~8km/h) ou +
6m40s (~9,5km/h)
6m00s (~10,5km/h)
5m00s (~12km/h)
4m00s (~14,5km/h) ou -
TEMPO::PESO:RESULTADO:0000 Cal