Nutrição
Sanduíche sem culpa
Quer trocar a refeição por um lanche fácil e rápido de preparar? Aposte nesta receita saudável - tem os mesmos nutrientes que um prato de comida completo!
Treino
Volte aos treinos com o Run Walk Run
Entenda como o método pode ajudar você no retorno à corrida
Nutrição
Sanduíche sem culpa
Quer trocar a refeição por um lanche fácil e rápido de preparar? Aposte nesta receita saudável - tem os mesmos nutrientes que um prato de comida completo!
Treino
Volte aos treinos com o Run Walk Run
Nutrição
Petit gâteau saudável
Uma versão da clássica sobremesa francesa feita com ingredientes menos calóricos e mais nutritivos. A receita é do chef Rodrigo Albano
Nutrição
8 alimentos que parecem saudáveis, mas não são
Eles têm nomenclaturas aparentemente perfeitas para quem segue uma alimentação equilibrada, porém não trazem tantos benefícios para a saúde como prometem. Descubra aqui quais os produtos que podem sabotar a sua dieta
Nutrição
Hambúrguer caseiro de frango
Quem disse que o sanduíche mais popular do mundo não pode ser saudável, nutritivo e saboroso? Esta versão elaborada pelo nutricionista esportivo Ricardo Zanuto vai conquistar o seu paladar. E o melhor: a receita é rápida e prática. Acompanhe!
Nutrição
Bolo de chocolate com whey
Um bolo fit de chocolate fácil e rápido de fazer. A receita é da nutricionista Camila Casé. Dá uma olhada nessa gostosura...
Nutrição
Festa Junina Fit 2
Mais gostosuras sem açúcar para o seu arraial em casa. As duas primeiras receitas são do chef Rodrigo Albano e as demais da nutricionista Cristiane Yamane, da Lightsweet. Experimente, você vai se surpreender!
Nutrição
Festa Junina Fit
CALENDÁRIO DE PROVAS
veja o calendário completo-
5K, 10K, 15K / 11 abril / Rio de janeiro
Cosan Athenas 15K RJ
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5K, 10K, 15K / 18 abril / São paulo
Cosan Athenas 15K SP
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21K / 02 maio / Rio de janeiro
Cosan Rio City Half Marathon
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7K, 14K, 21K / 23 maio / São paulo
COSAN SEVEN RUN
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CALCULADORAS
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Encontre seu ritmo conforme o tempo e a distância percorrida
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Calcule seu índice de massa corporal (IMC) e descubra se está no peso ideal
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Estime qual vai ser seu resultado em uma corrida conforme o pace
PACE::DISTÂNCIA:RESULTADO:00:00:00 HH:MM:SS
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Saiba qual é seu gasto energético médio em uma corrida
PACE:PACEPACE
7m30s (~8km/h) ou +
6m40s (~9,5km/h)
6m00s (~10,5km/h)
5m00s (~12km/h)
4m00s (~14,5km/h) ou -
TEMPO::PESO:RESULTADO:0000 Cal