

Dormir bem é uma das partes mais importantes da recuperação, mas também uma das mais negligenciadas por quem corre. Trabalho, família, compromissos e treinos disputam espaço na rotina, e o

Você sabe quantos géis de carboidrato precisa tomar em uma maratona ou meia maratona? A resposta não depende apenas da distância, mas também do seu tempo de prova, do ritmo,
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