Quando usar quente e frio para aliviar as dores

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Glossário de corrida: aprenda a falar a língua do esporte

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CALENDÁRIO DE PROVAS

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  • 5K, 10K, 15K   /   11 abril   /   Rio de janeiro Cosan Athenas 15K RJ Inscreva-se
  • 5K, 10K, 15K   /   18 abril   /   São paulo Cosan Athenas 15K SP Inscreva-se
  • 21K   /   02 maio   /   Rio de janeiro Cosan Rio City Half Marathon Inscreva-se
  • 7K, 14K, 21K   /   23 maio   /   São paulo COSAN SEVEN RUN Inscreva-se

CALCULADORAS

  • PACE

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  • TEMPO DE PROVA

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  • Encontre seu ritmo conforme o tempo e a distância percorrida

    TEMPO:
    : :
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  • Calcule seu índice de massa corporal (IMC) e descubra se está no peso ideal

    ALTURA:
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    00 IMC

  • Estime qual vai ser seu resultado em uma corrida conforme o pace

    PACE:
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    00:00:00 HH:MM:SS

  • Saiba qual é seu gasto energético médio em uma corrida

    PACE:
    PACE

    PACE

    7m30s (~8km/h) ou +

    6m40s (~9,5km/h)

    6m00s (~10,5km/h)

    5m00s (~12km/h)

    4m00s (~14,5km/h) ou -

    TEMPO:
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    0000 Cal

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