Nutrição

Bolo de chocolate com whey

07 de julho é dia mundial do chocolate. E nada melhor do que um bolo fit para comemorar essa data tão deliciosa. A receita, da nutricionista Camila Casé, é fácil e rápida de fazer. Experimente!

Nutrição

Bolo de chocolate com whey

07 de julho é dia mundial do chocolate. E nada melhor do que um bolo fit para comemorar essa data tão deliciosa. A receita, da nutricionista Camila Casé, é fácil e rápida de fazer. Experimente!

Nutrição

Festa Junina Fit 2

Mais gostosuras sem açúcar para o seu arraial em casa. As duas primeiras receitas são do chef Rodrigo Albano e as demais da nutricionista Cristiane Yamane, da Lightsweet. Experimente, você vai se surpreender!

Nutrição

Festa Junina Fit

Já que este ano não podemos ter quermesse, o arraial vai rolar na sua casa. E o melhor: com as gostosuras juninas em versões sem açúcar. As receitas são da nutricionista Cristiane Yamane, da equipe de nutrição da Lightsweet

Nutrição

Pizza Low Carb

Uma versão com massa fininha, baixo teor de carboidrato e opções de coberturas leves e nutritivas. A receita é da chef Paula Martins

Treino

Treino na escada

Aproveite a escada do seu prédio ou de casa para fortalecer as pernas e manter o condicionamento em dia. Veja aqui as vantagens desse tipo de exercício e os cuidados necessários para um sobe e desce perfeito

Nutrição

Pãozinho de frigideira

Fácil de fazer, saudável e muito gostoso, esse pão de frigideira vai bem no café da manhã ou lanche da tarde. Confira a receita criada pelo chef Rodrigo Albano

mais

CALENDÁRIO DE PROVAS

veja o calendário completo
  • 6K, 12K, 18K   /   12 julho   /   São paulo Cosan Athenas 18K SP Inscreva-se
  • 5K, 10K, 15K   /   30 agosto   /   São paulo Cosan Venus SP Inscreva-se
  • 5K, 10K, 15K   /   06 setembro   /   Rio de janeiro Cosan Venus RJ Inscreva-se
  • 21K   /   13 setembro   /   Rio de janeiro Cosan Rio City Half Marathon Inscreva-se

CALCULADORAS

  • PACE

  • IMC

  • TEMPO DE PROVA

  • CALORIAS

  • Encontre seu ritmo conforme o tempo e a distância percorrida

    TEMPO:
    : :
    DISTÂNCIA:
    RESULTADO:

    00:00 MIN/KM

  • Calcule seu índice de massa corporal (IMC) e descubra se está no peso ideal

    ALTURA:
    :
    PESO:
    RESULTADO:

    00 IMC

  • Estime qual vai ser seu resultado em uma corrida conforme o pace

    PACE:
    :
    DISTÂNCIA:
    RESULTADO:

    00:00:00 HH:MM:SS

  • Saiba qual é seu gasto energético médio em uma corrida

    PACE:
    PACE

    PACE

    7m30s (~8km/h) ou +

    6m40s (~9,5km/h)

    6m00s (~10,5km/h)

    5m00s (~12km/h)

    4m00s (~14,5km/h) ou -

    TEMPO:
    :
    PESO:
    RESULTADO:

    0000 Cal