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  • Fortaleça o abdome e queime gordura

    Cesar Candido dos Santos

    02/10/2017

    Treino para fortalecer o abdome e detonar gordura

    Baseado na metodologia Flow Training, esse plano tem cinco exercícios para você definir o corpo todo, fortalecer o abdome e melhorar o desempenho na corrida

  • Aquecimento

    Cesar Candido dos Santos

    21/09/2017

    Faça um bom aquecimento para evitar lesões

    Veja dicas de exercícios e quanto tempo de preparação é necessário para o treino

  • Fortalecer os ombros ajuda na biomecânica

    Cesar Candido dos Santos

    19/09/2017

    Ombros fortes ajudam você a correr melhor

    Fortalecer a região é importante para melhorar a biomecânica e evitar dores

  • Dormir mal atrapalha a evolução na corrida

    Cesar Candido dos Santos

    06/09/2017

    Dormir mal atrapalha a evolução na corrida e pode até engordar

    Durante o sono, seu corpo produz hormônios importantes para a recuperação muscular e a manutenção do metabolismo

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