A motivação parece ter evaporado e você tem zero vontade para sair de casa e cumprir a planilha? Calma, isso é normal. O importante é buscar meios para superar essa fase e seguir em frente. Por isso, separamos 5 dicas para você retomar as atividades físicas e encontrar mais motivação nos treinos do dia a dia. Confira!
Somos movidos por desafios, então trace metas e objetivos que sejam desafiadores! Metas muito fáceis podem não motivar você o suficiente e metas muito difíceis geram frustração. Assim, com ajuda de seu treinador, procure definir desafios compatíveis com a sua realidade.
Tire da cabeça e coloque no papel as suas metas e os seus próximos desafios, escrevendo por que você deseja alcançar cada um deles. Uma estratégia legal para aumentar a motivação nos treinos é deixar seu planejamento em um lugar da casa por onde você passe todos os dias: visualizá-lo diariamente o fará lembrar por que aquilo é tão especial para você.
Procure locais diferentes para realizar os treinos. Quando corremos em locais onde a paisagem é uma novidade para nossos olhos, automaticamente distraímos nossa cabeça, não olhamos o GPS a cada 100m e a sensação ao final do treino é de que o tempo passou mais rápido do que o normal.
Um dia antes do treino, planeje com o máximo de detalhes sua atividade. Defina que horas será o treino, que horas irá acordar, quais equipamentos serão necessários, qual percurso irá realizar e o que vai consumir de café ou pré-treino. Planejamento prévio é um dos segredos para não se boicotar.
Aproveite os momentos de folga para assistir a alguns filmes e documentários relacionados à sua modalidade. Geralmente eles envolvem alguma história de superação, o que vai te inspirar e aumentar sua dedicação e motivação nos treinos. Seguem algumas sugestões:
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