Se existe uma medida para você ficar atento é a da sua cintura. Em uma metanálise da Mayo Clinic, foram avaliados 11 estudos, com mais de 600 mil pessoas em todo planeta, sobre a circunferência abdominal e a conclusão é impressionante:

– Homens com cintura igual ou maior que 109 cm possuem mais de 50% de risco de falecer de doenças cardíacas, problemas pulmonares e câncer quando comparados aos indivíduos do sexo masculino com cintura de 88 cm ou menos.

– No caso das mulheres, aquelas com mais de 93 cm de circunferência abdominal apresentam 80% mais risco de falecer dessas mesmas enfermidades do que aquelas com cintura de 68 cm ou menos.

Segundo os pesquisadores, o peso total também é importante, porém, deve ser associado à medida da circunferência abdominal.

Ficou na dúvida qual é o tamanho de cintura ideal? O índice altura/cintura representa uma excelente medida. A circunferência do seu abdome deve ser metade – ou menos – da sua altura.