Está procurando por uma receita rápida e nutritiva para o pré-treino? Esse milk-shake de morango é uma ótima opção, pois possui nutrientes essenciais para o bom desempenho na corrida.

Além de morango, a receita leva banana e melado de cana, ingredientes ricos em carboidratos, principal fonte de energia durante o exercício. O melado de cana também fornece ferro. O mineral é importante para a produção de glóbulos vermelhos, responsáveis pelo transporte de oxigênio no organismo. Vale lembrar que em exercícios aeróbicos (como a corrida) as células musculares usam oxigênio para queimar a glicose e a gordura e transformá-las em energia.

INGREDIENTES

– 1 xícara (chá) de morangos congelados;
– ½ xícara (chá) de leite de coco (ou outra bebida vegetal de sua preferência);
– 1 colher (sopa) de melado de cana;
– 1 banana pequena congelada;
– Gelo a gosto.

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MODO DE PREPARO

Em um liquidificador, bata bem todos os ingredientes. 

RENDIMENTO 2 porções

TEMPO DE PREPARO 10 minutos

*Bruna Pavão é nutricionista, especializada em gastronomia saudável e responsável pela BP Marketing Nutricional, além de corredora de montanha. A natureza, os esportes ao ar livre e a alimentação simples e natural são suas grandes paixões.