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Treino

5 dicas para motivar os seus treinos

Está difícil retomar a rotina de exercícios? Veja algumas estratégias que podem ajudar você a espantar a preguiça e ganhar ânimo para treinar

Fábio CintraPor
Fábio Cintra

Foram meses de isolamento social, por conta da pandemia de COVID-19. E agora, com a flexibilização da quarentena, é hora de voltar aos treinos. E cadê o ânimo para retomar os exercícios? A motivação parece ter evaporado e você tem zero vontade para sair de casa e cumprir a planilha. Calma, isso é normal. O importante é buscar meios para superar essa fase e seguir em frente. Por isso, separamos 5 dicas para você retomar as atividades físicas mais motivado. Confira!

1. Desafie-se

Somos movidos por desafios, então trace metas e objetivos que sejam desafiadores! Metas muito fáceis podem não motivar você o suficiente e metas muito difíceis geram frustração. Assim, com ajuda de seu treinador, procure definir desafios compatíveis com a sua realidade.

2. Escreva seus objetivos

Tire da cabeça e coloque no papel as suas metas e os seus próximos desafios, escrevendo por que você deseja alcançar cada um deles. Uma estratégia legal é deixar seu planejamento em um lugar da casa por onde você passe todos os dias: visualizá-lo diariamente o fará lembrar por que aquilo é tão especial para você.

3. Mude o ambiente

Procure locais diferentes para realizar os treinos. Quando corremos em locais onde a paisagem é uma novidade para nossos olhos, automaticamente distraímos nossa cabeça, não olhamos o GPS a cada 100m e a sensação ao final do treino é de que o tempo passou mais rápido do que o normal.

4. Organize-se

Um dia antes do treino, planeje com o máximo de detalhes sua atividade. Defina que horas será o treino, que horas irá acordar, quais equipamentos serão necessários, qual percurso irá realizar e o que vai consumir de café ou pré-treino. Planejamento prévio é um dos segredos para não se boicotar.

5. Veja filmes inspiradores

Aproveite os momentos de folga para assistir alguns filmes e documentários relacionados à sua modalidade. Geralmente eles envolvem alguma história de superação, o que vai inspirar e motivar você a treinar com dedicação. Seguem algumas sugestões:

  • Gun Runners
  • Raça
  • 100 metros
  • A Corrida da Superação
  • The Barkley Marathons: The Race that Eats You Young
  • Prefontaine – Um Nome Sem Limites
  • McFarland dos EUA
  • From Fat to Finish Line
  • Paratodos
  • I am Bolt

 

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